SEVGİ VE ŞEFKATİ BÜYÜTMEK

Farkındalık çalışması kalbimizle bağ kurmanın altyapısını hazırlayan bir çalışmadır. Zihinde denge hissi oluştuğunda gerçek anlamda kalbimizi açabilecek cesareti bulmak daha kolay olur. Maitri çalışması, yani “sevgi-şefkat” geliştirme çalışması, kendimizle, çevremizle ve dünyayla daha nazik ve şefkatli bir ilişki kurmak üzere kendimizi beden içinde, sözlerimizde ve zihnimizde yeniden eğitme yöntemidir.

Meşgul olduğumuz her şey üzerimizde bir etki bırakır. Yoga yaparken uyum ve sükuneti davet edecek şekilde nörolojik bir yeniden yapılandırmanın oluşmasına sebep olacak pozları pratik ederiz. Eğer tüm günü gergin bir ortamda geçiriyorsak, bu da üzerimizde etkisini bırakacaktır. aynı şekilde, zihnimize sokulan her şey de zihinsel koşullanmaların oluşmasına neden olur ve sıkıştığımızda ya da baskı altında olduğumuzda açığa çıkacak olan şey de budur.

Maitri çalışmasının ana fikri zihne sıcaklık ve anne şefkati ile yaklaşmaktır. Maitri zihni benmerkezcilik, huysuzluk ve asabilik huylarından uzaklaştırmak ve onun yerine nezaket ve hepimizin kalbinde varolan şefkat alışkanlıklarına doğru yöneltmek için bir yöntemdir.

Sevgi-şefkat halinin, koşullanmamış zihnin doğal hali olduğu söylenir. Bu doğal hali kendimize hatırlatma süreci, hırçın ve bencil alışkanlıklarımızı bırakmamıza yardımcı olur ve bu imkansız ya da korkutucu görünüyor olsa bile, aslında büyük bir rahatlamadır. Başkalarına karşı şefkat ve empati doğal bir güdü olduğundan süreç içinde Maitri çalışması çabasız bir hal alır.

Maitri, 4 temmenni içerir, “Mutlu ol, Sağlıklı ol, Güvende ol, Rahatlık İçinde Yaşa.”

Bu temennileri önce kendimiz için dileyerek başlarız. Böyle yaparız çünkü kendinle olan ilişkinde bu hislere dokunamazsan, bunu başkaları ile olan ilişkimiz için yapmak mümkün olmaz. Bazılarımızın kendimizden başka herkesi önemsemek gibi bir durumu vardır, fakat kendimize şefkat göstermeyi bilmiyorsak bunu başkaları için yapmamız imkansızdır.

Sonra bu temennileri sırasıyla sevdiğimiz birine, bir düşmana ve bir yabancıya göndeririz. Bu aslında hiçbirimizin birbirinden ayrı olmadığının, her düşmanın içinde bir dost olduğunun ve dünyadaki çoğu insanı tanımıyor olsak da onların da bizden bir farkı olmadığının bir hatırlatıcısıdır.

Maitri duası;

“Tüm varlıklar her türlü ıstıraptan özgür olsunlar. Tüm varlıklar güvende, mutlu ve özgür olsunlar. Tüm varlıklar uyum ve rahatlık içinde yaşasınlar. Tüm varlıklar kendileriyle düzgünce ilgilenebilsinler.
Bana nazik davranmış olan, yaşayan ya da artık hayatta olmayan tüm varlıklar ıstıraptan özgür olsunlar. Mutlu olsunlar ve zarar görmeyecekleri koşullarda olsunlar. Sonsuz, görünür ve görünmez tüm diğer varlıklar bütün ıstırap ve felaketten özgür olsunlar.
Ben her daim iyilik, şefkat ve nezaketli olabilmeyi amaç edineyim. Hayatım ne olursa olsun zarar vermemeye doğru meyletsin. Kötü düşünceler ve niyetlerden özgür olayım. Budalaca hareketleri ve budalaca sözler sarfetmeyi bırakayım. Hayatımı iyi ve dürüst bir tavırla sürdürebileyim. Günlerin ve gecelerin çok hızlı geçip gittiğinin farkına varabileyim. Ölümün kesin olduğunun farkındalığı içinde kalarak, zamanımı verimli kullanabileyim. 
Her birimiz hareketlerimizin sorumlusu olduğumuzu ve hareketlerimizin mirasçısı olduğumuzu görebilelim. İster iyi, ister zarar verici olsun, her ne yaparsak, sonuçları bizim olacaktır.”