10 YIL, 10 DERS

Hiza, pozlar, derste yaşadığımız fiziksel evreka anları çok heyecan verici çünkü aslında yeni bir şeyi çok sık tecrübe edip hissetmiyoruz. His ya da hareket ne kadar küçük ya da büyük olursa olsun, olduğunda ve o ampul yandığında, bu sanki bedenin zihin tarafından daha önce hiç dokunulmamış bir parçası hayat bulmuş gibi olur ve biz içinde ilerlediğimiz o tanıdık alanın içinde yeni bir şey görmeye, farketmeye ve onunla bağ kurmaya başlarız.
Bu oldukça heyecan verici bir şey!
Fakat benim için yoganın en heyecan verici yanı, hayatımı ve bakış açımı değiştirecek bir şey duyma ihtimali. O minik farkındalık anları, farklı kavrayışlar. Beni hem topraklayan, hem de daha derine gitmeye teşvik eden sade öğretiler. Hem matta, hem matın üzerinde…

1. Her zaman bu ana sahipsin.
Düşüncelerin kafanın içinde bir fırtına gibi olsa dahi, hayatındaki her şey yerle bir oluyor gibi hissetsen dahi, durmak, yavaşlamak ve nefes almak için bu ana sahipsin.

2. Her zaman destekleniyorum.
Kendini birarada tutmak, devam etmek ve denemeyi sürdürmek zorlaştığında, çabayı bırak: altındaki zeminin seni tutmasına izin ver. Her zaman desteklendiğini unutma.
Kendini olduğun gibi kabul edip sürece güven.

3. Her nefes yeni bir başlangıçtır.
Yepyeni. Her nefes senin baştan başlaman, taze bir başlangıç yapman için bir fırsattır ve neyi davet etmek istediğin sana kalmıştır.

4. Her nefes veriş bırakmak için bir fırsattır.
Ve aynı zamanda her nefes verişte neyi bırakmak istediğin de senin seçimindir. Her nefes verişle, sana artık hizmet etmeyeni de bırakma fırsatı bulabilirsin. Şahane değil mi?

5. Yapabileceğine, bedeninin yapabileceğine güven.
Bedenin seni tüm gün taşıyor, yaşatıyor, hastalıklarla başa çıkıyor. Her daim senin için çalışıyor, sen farkında olmasan da. Onun seni nasıl taşıyacağını bildiğine güvenebilir misin? Onun gücüne ve seni dengeleme becerisine güven. Zihnin bir adım geri çekilmesine ve kendini şaşırtmaya izin ver.

6. Teslimiyet çok güçlü bir şeydir.
İnsanlar genelde teslimiyetten bahsettiğinde, teslimiyeti zayıflık, pes etme, güç kaybetme gibi şeylerle ilişkilendirirler; halbuki teslimiyet bu dünyada yapabileceğiniz en güçlü şeylerden biridir. Çünkü teslimiyet bir olmak anlamına gelir. Bir tecrübeye teslim olduğunda, çok daha büyük bir şeyin parçası olursun.

Hafız’ın çok sevdiğim bir sözü vardır, onu da paylaşmadan edemezdim: “Bunca geçen zamana rağmen Güneş hiçbir zaman dünyaya bana borçlusun demedi. Böyle bir aşkla olan şeye bak: Gökyüzü aydınlanıyor.”

7. Anda olmayı öğrenmek bir nimettir.
Al—bir saniye daha burada ol. Bir nefes daha al. Herkes bu şansa sahip değil. O yüzden, kutla, yap, nefes al, bu nimete artık sahip olmayan herkes için.

8. Titremende bir sakınca yok.
Bedeninin hareket etmesine izin ver. Olabilecek en kötü şey zaten çok da uzak olmayan yere düşmek bir anlığına.

9. Anı hareketle kucakla.

Dengeyi bulmak ve dengede kalmak, donmak ya da sabitliği muhafaza etmek anlamına gelmiyor. Eğer kendini tutunurken, sıkarken bulursan, unutma ki bu seni uzun vadede destekleyemez. Güçlü bir şekilde durabilmek için biraz harekete her zaman ihtiyaç vardır. Kocaman gemiler, denizin hareketine her zaman uyum gösterir. Tecrübenin, içinde bulunduğun şeklin ve bulunduğun yerin içine nefes al.

10. Kendi tecrüben sadece sana aittir. Önce kendini anla.

Kimse seni senden iyi bilemez. Bu bedende yaşayan sensin, o yüzden tecrübeni de kimse senin için yaşayamaz. Hediyen olan hayatını, hayallerini yalnızca sen besleyip büyütebilirsin.